दिमाग तेज कैसे करे

दिमाग तेज कैसे करे

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दिमाग यानि ब्रेन (Brain) हमारे शरीर का सबसे इम्पोर्टेन्ट हिस्सा है दिमाग ही हमारे सरे बॉडी के अंग को कण्ट्रोल करता है अगर आपका माइंड (Mind) तेज और शार्प (Sharp) रहे तो आप कभी पीछे नहीं रह सकते किसी भी चीज़ में लेकिन कुछ लोगो का दिमाग इतना शार्प नहीं रहता उनकी यादास्त काफी कमजोर होती है इसके पीछे क्या कारण है कुछ लोगो की दिमाग काफी ज्यादा तेज रहता है तो कुछ को लोगो का दिमाग थोडा कम होता है किसी चीज़ को समझने में तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएँगे की कैसे आपने अपने दिमाग तेज (Dimag tej) कैसे कर सकते है कैसे आप अपने बच्चो को पढाई में ब्रेन शार्प (Brain sharp) कर सकते है यानि यादास्त (Yadast) तेज करे या फिर बच्चो या फिर अपने मेमोरी पॉवर (Memory power) बढ़ा सकते है कैसे ब्रेन पॉवर बढ़ाये दिमागे को तेज करने के उपाए हिंदी में , हाउ तो इनक्रीस मेमोरी पॉवर इन हिंदी(how to increase memory power in hindi) , माइंड शार्प कैसे करे

अगर आपके दिमाग की यादास्त तेज है या फिर आप एक माइंड शार्प (Mind Sharp) स्टूडेंट है तभी आप लाइफ में सक्सेसफुल हो सकते है और जो भी पढोगे वो आपको लम्बे समय तक याद होगा और आपका पढाई में मन भी लगेगा अब दिमाग को तेज बनाने के लिए आपको इन्टरनेट में कई सारे उपाय (upay) या मंत्र (mantra) मिल जायेंगे लेकिन यहाँ पर हम आपको बेस्ट टिप्स देंगे यानि ये टिप्स आप रोजाना जिंदगी में अपना सकते हो और अपने माइंड और मेमोरी पॉवर तेज कर सकते है आइये जान लेते है की कैसे आप दिमाग तेज (dimag tej) कर सकते है ? (How to make the brain sharp tips in hindi)  हाउ टो मेक ब्रेन शार्प टिप्स इन हिंदी.

dimag tej (दिमाग तेज)
Pic : Pixabay

दिमाग तेज कैसे करे ? माइंड शार्प करने के उपाए How to make the brain sharp tips in hindi

 1.  सही भोजन का सेवन करे

सायद आप नहीं जानते होंगे आप जो भी खाते हो पिटे हो वो आपके मेमोरी पॉवर या दिमागे तेज करने में बहोत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है अगर आप एक सही हेल्थी फ़ूड (Healthy Food) खाओगे तो आपका शरीर (body) स्वस्त रहेगा और अगर आपका शरीर ठीक रहता है तो ही आपका दिमाग सही काम करता है और दिमाग सही से काम करने लगे तो जाहिर सी बात है आपका दिमाग तेज (dimag tej) यानि माइंड शार्प (mind sharp) तो नीचे लिस्ट में कुछ लिस्ट दिए गए है आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

दिमाग तेज करने के लिए क्या खाए (The Best Brain Food to Sharpen Your Memory & Focus)
  • फैटी फिश (Fatty Fish) खाए
  • माइंड शार्प करने के लिए ब्लू बैरीज़ (Blueberries)
  • ब्रोक्कोली (Broccoli) ये ब्रेन यानि के लिए बेस्ट फ़ूड होता है
  • डार्क चोकलेट (Dark Chocolate) जो दिमाग में ब्लड फ्लो करने मदद करता है
  • नट्स(Nuts) यानि बादाम खाए ये आपके मेमोरी पॉवर(memory power) को बढ़ाने में काफी मदद करता है
  • अंडे (Eggs) खाए रोजाना इसमें कई सारे विटामिन्स होते है जो दिमाग तेज करने में मदद करते है
  • हरी सब्जिया (Green vegetables) खाए ये ब्रेन शार्प करने में मदद करती है
दिमाग तेज करने के लिए क्या न खाए (Avoid food for your Brain)
  • शराब यानि अल्कोहल (Alcohol) का सेवन न करे
  • मसालेदार भोजन ( spicy foods) न खाए
  • स्मोकिंग (smoking) न करे
  • जंक फ़ूड (junk food) ज्यादा न खाए

 2. रोजाना एक्सरसाइज करे 

जैसा की आप लोग जानते ही रोजाना व्यायाम करने के कितने फायदे है इसके आप शरीर फिट और फाइन यानि दंदुरुस्त रहता है और अगर हमारा शरीर फिट रहता है तभी हमारा दिमाग यानि माइंड (mind) एक सही तरीके से काम करने लगते है दिमाग तो सही तरीके से काम करने के लिए शरीर को फिट रहना बेहद जरुरी है इसके लिए आप जिम (gym) जा सकता है मोर्निंग वाक (morning walk) कर सकते है या फिर रोजाना योगा (yoga) कर सकते है

दिमाग तेज करने के लिए सही एक्सरसाइज (Brain Exercises to Keep Your Mind Sharp)
  • रीड बुक्स लाउड (Read book loud) किताब तेज आवाज में पढ़े
  • नयी चीज़े करने की कोसिस करे अगर आप कुछ भी नया करते है तो इसमें आपको उस चीज़ के लिए  दिमाग लगाना होता जिससे आपका दिमाग यूज़ होगा और नयी नयी चीज़े के बारे में ट्राई करोगे तो आपके दिमाग का एक्सरसाइज होगा
  • माइंड गेम्स (Mind Games) खेले जी हा दिमाग वाले गेम्स जैसे की चैस(Chess) जैसे गेम्स खेलने से आपके दिमाग का एक्सरसाइज होता है जिससे आपका माइंड शार्प होगा
  • रोजाना नयी चीज़े सीखे अगर आप रोजाना कुछ नयी चीज़े सीखते है तो इससे भी आपका ब्रेन यानि शार्प होता है
  • फिजिकल एक्सरसाइज (Physical Exercise) करे
  • रोजाना योगा (Yoga) करे

 3. प्रयाप्त मात्र में नींद ले

बहोत से लोग दिन रात मेहनत करते है लाइफ में सक्सेसफुल होने के लिए ये है लेकिन कुछ लोग बहोत ही कम सोते है यानि पर्याप्त मात्र में नींद नहीं लेते जो की एक बहोत बड़ी प्रॉब्लम हो सकती है अगर आप प्रयाप्त मात्र में नींद नहीं लेंगे तो आपके स्ट्रेस (Stress) की प्रॉब्लम हो सकती है आपका दिमाग हर वक्त भारी भारी सा लगेगा जिसे रोजाना आपका सर दर्द होगा अगर आप सही से सोते है इसलिए कहा जाता है ब्रेन को फ्रेश और शार्प करने के लिए प्रयाप्त मात्रा में नींद लेना बेहद जरुरी है कम से कम 7 से 8 घंटे बेस्ट माना जाता है पर्याप्त मात्रा में नींद लेने के लिए


 4. गाने सुने रोजाना कुछ समय के लिए

जी हा सायद आप जानते नही होगे की गाने सुनने से भी आपका दिमाग फ्रेश और माइंड शार्प यानि दिमाग तेज होता है जब भी आपको कुछ काम करने का मन न करे या फिर स्ट्रेस हो तो ऐसे में  गाने सुन कर आप अपने दिमाग को बूस्ट (Boost) कर सकते है या फिर कभी पढाई ज्यादा देर तक करलेते उसके बाद याद नही होता तो कोसिस करे की कुछ समय के लिए आप हेड फ़ोन (Head phone) लगाके के अपने पसंदीदा गाने सुने जो की आपके दिमाग को फ्रेश करने में मदद करता है


 5. ब्रेन गेम्स को खेले

अगर आपको फ्री समय में गेम्स खेलना पसंद है या फिर आपके बच्चे को गेम्स खेलना पसंद है तो ऐसे में आप ब्रेन गेम्स (Brain Games) खेल सकते है जैसे की चैस (चैस) , पजल (Puzzle) या फिर ऐसे गेम्स जिसमे दिमाग का ज्यादा इस्तेमाल होता है ऐसे गेम खेलने से आपका माइंड सही तरीके से काम करने लगेगा और दिमाग तेज होगा

तो ये बेस्ट टिप्स है जिन्हें आप फॉलो कर सकते है अपने लाइफ में अपने दिमाग तेज करने के लिए ब्रेन शार्प (Brain sharp) करने के लिए

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