पेट की चर्बी (Belly Fat) कम कैसे करे ?

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आज कल भागदोड़ जिन्दगी में योग कितना जरुरी है ये सभी लोग जानते है तो इसके लिए पुर विश्व में योग दिवस भी मनाया जाता है योग दिवस एक महत्वपूर्ण दिवस है जो हर साल 21 जून को पुरे विश्व में मनाया जाता है जिसे पूरी दुनिया में इंटरनेशनल योगा डे भी कहा जाता है ये दिवस पुरे देश में हर साल इसलिए मनाया जाता है ताकि लोगो को योग के बारे में जागरुक कर सके की ये कितना जरुरी है योग हमारे लिए कितना जरुरी है इसके क्या क्या फायदे है ये सायद आप नहीं जानते अगर आप योग नहीं करते है जी हा आप योगा से मोटापा कम कर सकते है स्वस्त और तंदुरुस्तरह सकते है इसके अलावा योग करने के और भी कई फायदे है तो आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएँगे की कैसे योगा से मोटापा कम करेयानि की कैसे आप पेट की चर्बी (belly fat) कैसे कम कर सकते है (How to Reduce Tummy / Belly FAT Tips in Hindi) हाउ टू रीड्यूस टम्मी बैली फैट यूजिंग योगा बेस्ट टिप्स इन हिंदी, पेट की चर्बी कम कैसे करे ?

रोजाना योग करने से आप अपने शरीर से बहोत सारे बीमारिया को दूर रख सकते हो और एक स्वस्थ जिंदगी भी जी सकते हो , तो अगर आप मोटापे से परेशान हो घर बैठे बैठे आपका वजन बढ़ रहा है यानि आपके पेट की चर्बी दिन प्रतिदिन बढती जा रही है जिससे आपका वजन बढ़ते जा रहा है तो यहाँ पर योगा बहोत काम आ सकता है जी हा आप योग से भी अपना वजन घटा सकते हो पेट की चर्बी कम कर सकते हो तो आज हम आपको 5 योगा के ऐसे आसन के बारे में बताएँगे जिन्हें आप रोज करेंगे तो पेट की चर्बी कम होगी और आपकी हेल्थी और फिट भी रहेंगे तो आइये जान लेते पेट की चर्बी कम कैसे करे (reduce belly fat information in hindi)

पेट की चर्बी
image : Pixabay

पेट की चर्बी (belly fat) कम कैसे करे ?

टिप 1. नवासना योगासन करे 

नवासना योग एक आसान योग है आप चाहे तो इसे घर पर भी आसानी से कर सकते है इस योगासन को करते वक्त आपको पेट पर जोर लगता है जिससे आपके पेट पर दबाव आता है जिससे आपके पेट पर जितनी भी चर्बी है वो धीरे धीरे नवासना योग से कम होने लगता है जिससे आपका मोटापा कम हो जाता है इसके अलावा ये योगासन पीठ दर्द ,गेस की प्रॉब्लम , स्ट्रेस (stress) जैसे प्रॉब्लम को भी दूर करता है तो रोजाना नवासना योग से मोटापा कम करे आसानी से.

कैसे करे नवासना योगासन:
1.सबसे पहले सीधे लेट जाए
2.अब पैर को हाथ से पकड़ के धीरे धीरे उठाये
3.ध्यान रहे आपको v शेप पे पोज़ बनाये रखने की कोसिस करे

टिप 2. बद्ध कोणासन योगासन

बद्ध योगासन की मदद से अपने पेट की चर्बी (belly fat) के साथ साथ थाई ये पैरो के थाई में जो चर्बी है उसे भी कम कर सकते है ये योगासन बहोत ही आसान है आपको बैठे इस योगासन को करना है इसके अलावा ये योगासन कमर दर्द , एडियो में दर्द , और पैरो में सभी तरह के प्रॉब्लम को दूर करता है इसे रोजाना करके मोटापा कम करे आसानी से.

कैसे करे बद्ध योगासन :
1.सीधे जमीन पर बैठ और दोनों पैर को मिलाये
2.अब धीरे धीरे नीचे की तरह अपने सर को की तरफ झुकाए

टिप 3. कपालभाती प्राणायाम योगासन

कपालभाती प्राणायाम करने से बहुत सारे लाभ है इस योगासन को रोजाना करने से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है कपालभारती पेट की चर्बी को कम करने के लिए रामबाण उपाए बताया जाता है इसके इसके अलावा इस योगसन से आप पेट दर्द यानि की पेट की सभी प्रकार की समस्या से निजात पा सकते है ये योग बहोत ही ज्यादा जरुरी है अगर आपको पेट की किसी भी तरह की समस्या है तो आप इस योगासन से दूर कर सकते हो इस योग को करने के लिए आप नीचे दिए गए स्टेप्स फॉलो कर सकते है.

कैसे करे कपालभाती प्राणायाम योगासन :
1.अल्टी पल्टी मार के जमीन पर बेथ जाये
2.अब दोनों हाथ पेरो पे रखे
3.अब गहरी सास अन्दर ले और फिर आराम से सास छोड़े

टिप 4. अनुलोम विलोम योगासन करे

अनुलोम विलोम भी एक बेहतर योगासन है जिसकी मदद से आप मोटापा कम कर सकते है इसके अलावा इस योगासन के और भी फायदे है ये योगासन रोजाना करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और आप एकदम फिट और तंदुरुस्त महसूस करने लगते है इस योग सन को करने के लिए आप नीचे दिए गए स्टेप्स फॉलो कर सकते है.

कैसे करे अनुलोम विलोम योगासन :
1.अल्टी पल्टी मार के जमीन पर बेथ जाये
2.अब एक हाथ घुटने पर एक हाथ नाक के एक साइड रखे और जोर से सास अन्दर ले
3.अब दूसरा हाथ जिससे सास लिया था उस नाक पे रखे
4.पहले वाले हाथ को घुटने पर रखे
5.अब सास को छोड़े इस तरह दोनों साइड एक एक बार करके करते रहे

टिप 5. बालासन योगसन पेट की चर्बी (belly fat) कम करे

ये योगासन थोडा मुस्किल है लेकिन ये योगासन पेट की चर्बी को घटाने में अत्यंत सहायक है इस योगासन में आपको घुटनों के बल बैठके झुकना होता है जो की थोडा सा मुस्किल है लेकिन काफी फायदेमंद है इस योगसन से आपके पेट की चर्बी कम होगी , पीठ दर्द ठीक होगा और शरीर की मासपेशिया मजबूत होंगी

कैसे करे बालासन योगसन :
1.घुटनों को पीछे की और मोड़ के बेथ जाये
2.अब एडियो पर शरीर का पूरा वजन डाले
3.अब सास अन्दर की तरफ लेते हुए हाथो को आगे की तरफ झुकाए
4.अब धीरे धीरे सास छोड़ते हुए ऊपर आये

तो इस तरह से आप घर बैठ या फिर पार्क में सुबह सुबह जाके योगा करके व्यायाम कर पेट की चर्बी (belly fat) कम कर सकते हो और तंदुरुस्त और फ़िट दिख सकते हो

How to Reduce Belly FAT Tips By Baba Ramdev

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